理想の睡眠時間

厚生労働省が､子どもから高齢者まで年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。

成人では6時間以上｡小学生は9～12時間｡中学・高校生は8～10時間を推奨しています。（勿論､睡眠時間には個人差があります）

一方で､高齢者は、床上にいる時間が8時間以上にならないことを目安と書かれ､日中は長時間の昼寝は避けて活動的にすることと書かれています。

皆様やご家族の方々はいかがですか？

我が家は､私を筆頭に推奨時間に当てはまらないのではと感じました。

ご興味のある方は､以下ご覧下さい。

健康づくりのための睡眠ガイド 2023

(案)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf

写真は地元の小学校の生徒さんたちが国会見学に来てくれたので、ご挨拶のお時間をいただいた時のものです。